CORRIENDO POR GALICIA

Aqui van unas cuantas fotos de Salcedo, una aldea en Galicia ideal para running o btt.

LIBROS PARA ESTE VERANO

El primer libro que leí sobre running fue el de Dean Karnazes Ultramaratón, un ultrafondista americano muy conocido y mediatico. El libro vale la pena por anécdotas y vivencias de este tio tan peculiar, sobre todo un momento super divertido con unas pizzas.


El segundo fue del escritor Haruki Murakami. De que hablo cuando hablo de correr es una autobiografía deportiva de este gran escritor. Muy recomendable, es un gran libro.


El tercero fue Correr, un magnifico libro sobre la vida de Emil Zatopek "la locomotora humana". Explica muy bien toda la sociedad comunista en la que le toco vivir a este gran corredor. Otro gran libro que "se devora" en muy poco tiempo (es cortito).


Nacidos para correr fue el cuarto y quizás el que mas me a marcado, y no por que sea un gran libro, sino por todo lo que te explica sobre la forma de correr que tenemos y esa gran industria que hay detrás del running. Trata sobre una tribu mejicana que están acostumbrados a correr largas distancias con unas simples zapatillas atadas al tobillo. Aquí esta la base de toda esta tendencia que hay sobre las Barefood, five fingers etc.


Correr o morir a sido el ultimo.De este hombre yo creo que ya no se puede decir nada mas. A su corta edad ya es una leyenda. El libro te va explicando carreras míticas que a corrido recientemente y todo lo que pasa por su cabeza. Es un portento este chico y ya solo por eso vale la pena leerlo.

CRONICA CAVALLS DEL VENT

El fin de semana del 9-10 de julio nos fuimos a correr (si se puede decir así) la travesía Cavalls del vent. 82km de montaña con un desnivel total de 10000 metros (5000 positivos).
Llegamos el sábado por la tarde al refugio de Lluis Estasen, al pie del Pedraforca, con ganas de comernos la montaña. La idea inicial era cenar y dormir un rato hasta las 2 de la mañana, pero las ganas y los ronquidos varios de "compañeros de habitación" nos hacen levantarnos y empezar la hazaña sobre las 11,30.
Barritas, geles, cortavientos y demás material de "ultima generación" están preparados en la mochila. Nos despedimos de la gente que aun sigue despierta en el refugio con cara seria sabiendo lo que nos espera y lo duro que va a ser.
Salimos al exterior encendemos los frontales y de repente nos damos cuenta que nada mas darle al crono ya teníamos un grave problema: el frontal de Quim (mi compañero de ruta) casi no tiene pilas! Entra dentro y pregunta en el refugio si venden pilas pero (lógicamente) no tienen. JODER! Decidimos tirar y en la primera bajada pronunciada empezamos a resvalar! La tarde del sábado había llovido y el suelo esta intratable (cosa que indica en el libro de ruta en mayúsculas y negrita!) y nos damos cuenta de que tenemos que ir muy lentos por que cada tres por cuatro nos vamos al suelo. Con barro en piernas y pantalones, y algún que otro golpe en los brazos llegamos al refugio de Gresolet una hora después. Habíamos perdido ya 20 minutos aproximadamente por culpa del terreno y el frontal de Quim cada vez iva peor, pero la suerte nos ayudo en ese momento y en la puerta del refugio consigue convencer a una chica para que le cambie las pilas. En ese momento tenemos la sensación de que la travesía a empezado de verdad y empezamos a tirar. Quim esta con ganas y lo tengo que frenar de vez en cuando para guardar fuerzas al final por que a pesar de ir muy cómodos el recorrido es duro con tramos cortos de subidas pronunciadas. Llegamos al refugio de San Jordi un poco tocados por habernos perdido 20 minutos y nos encontramos con otro pequeño problema. Tenemos el agua justa y no encontramos ninguna fuente para rellenar la camelback y los bidones, pero decidimos tirar ya que no queda otro remedio y el siguiente refugio no esta muy lejos. El recorrido es una maravilla y razionamos bastante bien el agua hasta que llegamos al refugio de Rebost justo cuando empieza a haber claridad. Conseguimos agua de un grifo exterior y seguimos hacia el refugio de la Molina, donde haremos el mayor desnivel continuo del recorrido, 880 metros positivos en 7 kilómetros. Tardamos 3 horas 40 minutos que se hacen eternas. Quim empieza a sufrir y eso me preocupa por que quedan muchos kilómetros por delante y solo llevamos 7 horas! Voy marcando ritmo pero tengo que ir frenando por que no puede aguantar, lleva demasiada caña desde principios de año y lo estaba pagando. Me adelanto unos metros para ir visualizando las señales mejor y que no tenga que retroceder, hasta encontrar un falso llano desde donde se ve perfectamente el refugio. Decidimos que yo vaya tirando para poder pedir unos bocatas y algo para beber. Acabamos los bocatas (que nos sientan de maravilla) y empezamos una bajada bastante pronunciada en dirección a el siguiente refugio pasando por varias subidas y alguna bajada duras (las rodillas empiezan a molestar en las bajadas). Llegamos al refugio del Serrat de les esposes tocados ya por el paso que llevamos. Yo empiezo a tirar de "cabeza", se que nos queda un refugio a una hora y después la ultima tirada larga de unas 3 horas seguidas. Rellenamos bidones y camelback y decidimos ir a un ritmo cómodo ya que las fuerzas ya han empezado a fallar y Quim empieza a notar ampollas en los pies. Nos paramos lo justo en el siguiente refugio,Cortals d'ingla. Sigo tirando y intentando visualizar las señales para no tener que malgastar energía retrocediendo, pero la verdad es que no hace falta por que esta muy bien señalizado. Llegamos al refugio de Prats d'aguiló y para mi esto ya esta hecho, solo queda una subida fuerte y el resto es una bajada de 12 kilómetros mas o menos. Paramos a hacer un bocata por que yo tengo un bajón fuerte y necesito comer! Cogemos fuerzas y al llegar arriba siento un alivio enorme, se ve el Pedraforca a lo lejos y una pista al fondo que lo bordea, esa pista es la que nos llevara a Estasen de vuelta. Llevamos casi 18 horas y me da la sensación de estar renacido, con ganas de mas caña y eso me reconforta por que se que lo podía haber hecho muchisimo mejor. Al llegar al refugio de Estasen lo celebramos lo justo por que tenemos ganas de volver a Barcelona y darnos un atracón de cena (por lo menos yo).
Esta vez e aprendido (por que siempre se aprende algo como en las maratones) unas cuantas cosas:
Siempre hay que revisar el material antes de salir de casa.
Las camelback van muy bien pero nunca sabes lo que bebes, cuidado con eso.
Los bastones van muy bien para ultras.
Calcula las calorías y compra alimetos caloricos y no pares a comer, se pierde un tiempo valioso.
Reserva siempre un poco, no lo des todo hasta justo el final, lo necesitaras.
Y sobretodo disfruta del paisaje, vale la pena parar unos segundos!

ZAPATILLAS MINIMALISTAS: PROS Y CONTRAS

Después de ver en el mercado todo un avanico de opciones que están llegando, la verdad es que uno no deja de preguntarse si esto es realmente un gran avance o toda una estrategia de marketing.
Todo empezó con el lanzamiento de NIKE de sus archiconocidas FREE, todo un golpe de efecto de este monstruo por intentar innovar con materiales nuevos. Pero mi pregunta es: alguien se a cruzado alguna vez con un corredor habitual que las lleve? Lo habitual es ver a gente que las lleve para caminar y no para correr. A pesar de todo esto me siguen pareciendo unas zapas guapisimas, pero eso si, para dar un paseito.
Despues de esto hemos ido viendo como, poco a poco, han ido apareciendo modelos nuevos de otras marcas. Aunque la que se lleva la palma es VIBRAM FIVE FINGERS. La primera vez que las vi la verdad es que me parecieron super graciosas (eso de que estén los dedos separados fue lo primero que me llamo la atención). Recomiendan iniciarse poco a poco para acostumbrar tendones y músculos de los pies. Y lo mejor es la gran curiosidad de todos los corredores sobre estos modelos (cuando estuve en la feria del corredor de la MARATÓN DE BARCELONA el stand que mas gente tenia era uno que ofrecía estos modelos).
Pero la pregunta del millón es: Si siempre hemos intentado entrenar con bambas que no fueran para competir (poca amortiguación, máxima flexivilidad y poca diferencia talón puntera) que es lo que nos están ofreciendo las grandes marcas ahora? Una persona que pese 80 kg puede correr sin amortiguación sin hacerse daño? Tanto mercado hay que todas las marcas están sacando modelos minimalistas?

PAGINAS DE INTERNET INTERESANTES

Cuando miras y miras acabas descubriendo paginas muy interesantes.
Aquí van unas cuantas:

runranrun.com (ultimas tendencias en material)
runningway.net (novedades cada día de material)
gadgetsparacorrer.com (novedades cada día de material)
dragonkik55.blogspot.com (gran blog sobretodo el apartado de entreno)
corredordemontana.com (dedicada a trail)
trailrunningreview.com (material de montaña probado aquí en Barcelona)
wiggle.co.uk (mi pagina favorita para comprar material)
ropits.com (calendario de carreras muy completo)

Otro dia mas

BLOG DE KILIAN JORNET

Hace unos días escribí una entrada sobre el "manifiesto Kilian Jornet". Lo borre este mediodía por parecerme poco ético que la primera búsqueda en Google sobre este tema fuera la mía sin ser yo el creador de este "manifiesto" y no fuera la propia pagina de Kilian.
Adjunto su pagina para que podáis leerlo directamente:
http://www.kilianjornet.cat

BAMBAS PARA VOLAR EN OTOÑO

Este otoño los lanzamientos de modelos nuevos van a ser muy que muy interesantes, sobre todo New Balance que saca modelos nuevos y Brooks que se añade a la moda free (poca diferencia talón puntera y máxima flexivilidad). Hay van los tres modelos que mas me han gustado...

NEW BALANCE:

New Balance RC1400, pesan solo 201gr y son neutras (entrenos rápidos o competiciones).


BROOKS:


Brooks pure connect, pesa 204gr y son neutras (voladoras para competición).


Brooks pure grit, son neutras y están pensadas para trail.